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中秋烤肉想試異國風,刷日式或韓式烤肉醬,當心吃的更肥!雙和醫院營養室組長莊世玟今(13)天提醒,市面上販售的日、韓烤肉醬因配方不同,熱量有時比普通烤肉醬高5成至1倍。而月餅到底可以吃多少?營養師分析,廣式月餅7分之1個就抵過半碗飯,相當於只大咬一口,建議廣式月餅每天勿超過4分之1個。

莊世玟說,日韓烤肉醬偏甜,糖用量用的重,小小的30公克為例,蜜汁口味就有80大卡,照燒、韓式也各有76大卡和54大卡,比傳統黑胡椒、BBQ口味烤肉醬的32大卡、38大卡都高,刷肉前最好先加水稀釋。另外,烤肉醬鈉含量普遍破表,30公克烤肉醬就有近2克的鹽分,而每人每天建議量不過6克,她強調,千萬別刷過頭。

中秋節不吃月餅,好像沒過到節,不過,雙和醫院營養室分析市售月餅熱量,廣式月餅(200g/個)850大卡、廣式小月餅(50g/個)250大卡、蛋黃酥(60g/個)約250至300大卡、綠豆凸(70g/個)260大卡,熱量都不低。

莊世玟舉例,廣式月餅的特色為重糖輕油,皮薄餡軟,主要是以麵粉、蛋、奶油、豬油、糖做為外皮材料,為了香氣誘人、餡軟滑潤,還多以豬油來扮烏豆沙、綠豆沙、蛋黃、豆沙、棗泥、金華火腿、五仁、椰蓉或蓮蓉等各種內餡,糖、油用量很高,完全是高熱量的食品。

莊世玟提醒,半碗飯相當於廣式月餅7分之1個、廣式小月餅2分之1個、蛋黃酥2分之1個、綠豆凸2分之1個,因此建議,中秋節真要吃月餅,要將每個月餅切成8小塊,淺嚐即止,廣式月餅每天更不要超過4分之1個。

至於烤肉,莊世玟說,調味料應以少鹽、少油為原則,適量即可,別醃得太鹹,也別邊聊、邊刷醬,以至於醬料用過了頭,且應注意烤肉醬的熱量以及鹽、糖含量。

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中國時報【陳俞霈╱嘉縣報導】

企業家低調捐助冷氣,偏鄉師生樂開懷,嘉義縣布袋國中獲捐200多萬元,於全校教室、辦公室與活動中心裝設冷氣,上周陸續完工使用,擁有舒適學習環境也要節約能源,師生使用儲值卡,平均分擔電費,就連校長室也不例外。

上月初,布袋國中新校長吳敏男就職,典禮當天,賓客出席踴躍,但活動中心沒有空調,人人汗流浹背、苦不堪言;嘉義女中校長鄭勝文致詞時,提及希望縣府協助該校安裝冷氣,教育處長王建龍允諾積極改善教學環境。

當天中午餐會,一名低調不願公佈全名的陳姓企業家,表示願意贊助布袋國中,安裝全校冷氣,出資200餘萬元,希望偏鄉學生也能擁有舒適的學習環境;活動中心冷氣於8月底完工啟用,學生於開學典禮首次享受空調,感到相當開心。

其餘教室、辦公室陸續在上周完工,為避免過度用電,冷氣採使用者付費,所有教室、辦公室均安裝數位電表,各班學生集資購買儲值卡,教師也要分擔辦公室電費,校長也沒有特權。

擁有空調後的布袋國中活動中心,成為辦理大型活動的優良場所,9月即租借作為婚宴場地,獲賓主贊許,期望未來帶動社區發展、活絡地方各項文化,讓學校與社區的關係更加緊密。

明(15)日就是中秋節,雖然颱風來攪局,但高鐵公司仍宣布今明兩天皆維持正常營運,並於明日加開4班南下列車,今日上午10時起開放購票。

高鐵公司表示,中秋節疏運期間各車次均維持3至5節的自由座服務,持定期票、回數票或悠遊聯名卡(需開啟自動加值功能)的旅客,可直接感應進站搭乘自由座。高鐵公司將視車站人潮及運能調度,機動加開全車自由座列車疏運旅客。為確保運行安全,若部分路段之風速、雨量過大,達到運轉限制標準時,列車將採取行車速限。

中秋節疏運期間,台灣高鐵原加開134班次列車,再加開4班次列車後,6天共加開138班次列車(南下71班、北上67班),疏運期間總計提供942班次列車。

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